筋トレでバストアップ

筋トレでバストアップ、ポイントは大胸筋

筋トレでバストアップ、ポイントは大胸筋

 

バストアップの方法として、自宅でも簡単にできるバストマッサージは、よく知られた方法です。

 

しかしやり方によっては、胸の脂肪が燃焼して、バストが逆に小さくなることも…。

 

ではほかにおすすめの方法はあるでしょうか?

 

じつは「筋トレ」という手があります。

 

結論から言えば、筋肉を鍛えることでトップとアンダーの差(ブラのカップ数)
を変えるのは結構難しいです。

 

しかしバストの基礎となる筋肉を鍛えることにより、
見た目のサイズ感とバストのラインを変えることは可能です。

 

ポイントは「大胸筋」。

 

女性なら多くの方が聞いたことのある名前ですね。

 

この筋肉はバストの形づくりに必要なことなのです。

 

この大胸筋をトレーニングすることで、バストの形が綺麗になります。

 

また、大きく見せることができるのです。

 

大胸筋のエクササイズを行ないましょう。

 

おすすめは、有名な「合掌のポーズ」です。

 

合掌のポーズで大胸筋をトレーニングできたえることにより、多く得られることがあります。

 

大きく3つです。

 

@胸の垂れていくのを防ぐ
A大胸筋をひきしめる
B胸板を厚くする

 

■合掌のポーズ

 

(1)姿勢をよくして、胸の前で手を合わせる。

 

このときひじは肩のところまで、直角に曲げます。

 

(2)息をゆっくりと吐きながら、15秒ほど手のひらを押し合いをします。

(手と手の間に雑誌や本など挟んで行なうとさらに効果的)

 

やり方としては、腕に力を入れて押すのでありません。

 

胸の筋肉を意識して行なうことようにしましょう。

 

これを5回×1日3セット行います。毎日行うことが大切です。

 

また「腕立て伏せ」も大胸筋を鍛えるのには効果的です。

 

1日10〜15回を目安に毎日続けましょう。

 

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